炭水化物ダイエットを成功させるための秘訣|美しい体を手に入れよう

ウーマン

無理なく快適なダイエット

ドーナツを持つ人

痩せる仕組みと注意点

炭水化物ダイエットは、炭水化物の摂取を抑えることで、体重減少効果を得るダイエットです。炭水化物は体内に取り込まれると、身体を動かすエネルギーに変わります。そのエネルギー量が実際に必要な分だけあれば問題ありませんが、過剰に取りこまれた場合、使われなかったエネルギーが脂肪化します。これが、炭水化物過剰による肥満の原因です。そのため炭水化物ダイエットでは、必要なエネルギーに対して、少し不足するくらいの炭水化物を取り込みます。不足分はすでに体内に蓄えられた脂肪から補われるため、その分痩せるという仕組みです。この炭水化物ダイエットで気を付けなければならないのは、不足のし過ぎです。炭水化物が不足すればするほど痩せると思われがちですが、身体を正常に動かすエネルギーが不足しているために、体調不良となってしまいます。

不足しがちな栄養素を補給

炭水化物ダイエットをする時は、朝と昼は普段通りに食べて、夜の炭水化物をカットするような方法がベストでしょう。また、毎日取り入れるのではなく、週に数回だけというやり方もお勧めです。さらに、炭水化物ダイエット用のサプリを併用すると安心です。糖質と食物繊維を合わせたものが炭水化物のため、ダイエット中はどうしても食物繊維が不足しがちです。食物繊維が不足すると便秘がちになり、腸内環境が乱れるために、だるくなったり疲れやすくなったりもします。しかし炭水化物ダイエット用のサプリには、その食物繊維や、その他の不足しがちな栄養素が多く含まれています。体調不良を感じることなくダイエットを続けられ、サポート役を果たしてくれるでしょう。